Stoelyoga Online

Leven vanuit je hart

Online lesprogramma stoelyoga

8 lessen thuis op je stoel in 16 weken

Waar draait het om?
De focus in dit lesprogramma ligt op het openen van het hart en borstgebied, zodat we ons gelukkiger kunnen voelen en we meer ruimte gaan ervaren.

Daarnaast besteden we iedere les aandacht aan een aspect dat helpt om gemakkelijker vanuit je hart te gaan leven. Bijvoorbeeld je veilig voelen, je gevoelens toelaten, voor jezelf kiezen, je durven uitspreken en je hoofd tot rust laten komen.

Wat doen we?
Eén keer per veertien dagen doen we een stoelyogales thuis; achter een laptop of tablet en op een rechte stoel zonder armleuningen. De lessen vinden plaats in het online vergader- en ontmoetingsprogramma Zoom. Je hebt hier dus internet voor nodig. Heb je geen goed internet, dan kan ik je achteraf video’s van de lessen sturen.

We gebruiken oefeningen, meditaties en mantra’s uit de kundalini yogatraditie. Daarnaast passen we oude ruimtebewustzijnstechnieken uit Tibet toe. We eindigen met een korte ontspanning. Elke les werken we aan flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen, doorzettingsvermogen, lief zijn voor jezelf, sterkere longen, soepelere gewrichten en een beter humeur. We willen basaal in beweging blijven, meer ruimte en geluk voelen en ontspanning en rust vinden.

Wie kan er meedoen?
De lessenserie is geschikt voor iedereen die zich ertoe aangetrokken voelt en kan een uitkomst zijn voor mensen die:

  • minder vanuit hun hoofd en meer vanuit hun hart willen leven
  • behoefte hebben aan een basis aan lichaamsbeweging om fit en ontspannen te blijven
  • graag thuis, laagdrempelig en in hun eigen tempo de oefeningen willen leren
  • liever niet in een groep oefenen bijvoorbeeld omdat ze dan te veel prikkels opdoen
  • niet op de grond kunnen zitten
  • minder mobiel zijn of aan het revalideren zijn na een ziekte/ongeluk

Wat krijg je?

  • Acht zoomlessen van 50 tot 60 minuten, naar keuze te volgen op maandagavond of donderdagmiddag.
  • Na afloop van iedere les een samenvatting met uitleg van alle oefeningen en een video van de opgenomen les.
  • Voor wie wil is er na elke les huiswerk om bepaalde ademhalingsoefeningen en basis yogaoefeningen wat vaker te oefenen, zodat ze extra kunnen doorwerken in je leven.
  • De mogelijkheid om per mail vragen te stellen over de oefeningen en de uitwerking ervan.
  • Als je liever niet online live meedoet, kun je ook met alleen de video’s van de opgenomen lessen aan de slag gaan.

Wat kost het?
€75,- voor 8 lessen, inclusief video’s, schriftelijke uitleg van alle oefeningen, huiswerk en mailondersteuning.

Hoe weet je of het wat voor je is?
Door de eerste les vrijblijvend mee te doen. Hieronder vind je een link naar de zoomvideo van de eerste les uit de pilotgroep. Probeer hem gratis uit en besluit dan of je je inschrijft. Ik schrijf me in!

Ken je mensen die misschien ook mee willen doen?
Stuur deze pagina dan aan hen door en laat hen de gratis les ook uitproberen.

Korting krijgen?
Omdat ik niet zo’n groot reclamebudget heb, hoop ik dat jij deze pagina wilt doorsturen. Als iemand zich via jou aanmeldt, krijg jij €10 euro korting op je inschrijfgeld. Als je zelf niet meedoet, krijg je in dat geval €5,- op je rekening gestort. Melden meerdere mensen zich via jou aan, dan krijg je elke keer die korting of dat bedrag. Dus ben je een goede ambassadeur, dan kun je uiteindelijk gratis meedoen of jezelf op iets anders leuks trakteren!

Wanneer zijn de lessen?
Op donderdagmiddag van 16.00 tot 17.00 uur: start bij voldoende belangstelling.
Op maandagavond van 20.00 tot 21.00 uur: data nog niet bekend.

Wat vonden de deelnemers uit de pilotgroep?
 ‘Ik vond jouw lessen heel waardevol en mis ze nu echt. Ik deed mee om wat soepeler te worden, beter in mijn lijf te komen en meer vanuit mijn hart te gaan leven. Jouw yoga sluit perfect aan bij het proces van zelfliefde waar ik nu inzit. Ik vind de theorie met de bijbehorende oefening heel fijn. Bijvoorbeeld als je vertelt dat we precies zijn zoals het leven ons bedoeld heeft. Dan gebeurt er bij mij iedere keer veel. Ik geniet van je authenticiteit.’
Marion

‘Je doet het fantastisch, zegt een blije cursist. Na de les voel ik me heerlijk en ontspannen en lekker bij mezelf. Vaak heb ik even geen behoefte om te praten. Ik merk dat ik makkelijker mijn hart voel.’
Barbara

‘Dit was een fijne les en een fijne meditatie die inderdaad veel emoties losmaakte. Iedere keer een dieper laagje verdriet wegwerken en voelen dat ik desondanks een groot hart heb. De lessen werken echt door.’
Esther

‘Wat een geweldig leuke les. Op zoiets had ik gehoopt en was ik inderdaad al lang naar op zoek. Dankjewel hiervoor! Ik heb absoluut plezier in de lessen en voel me nu al lenigerIn de derde les kwamen meer emoties los dan daarvoor. Het einde van de zesde les met “dankbaarheid” voelde heel erg prettig. Dat wil ik dagelijks gaan doen…’
Carla

‘Ik neem ook deel aan de gewone Kundalini yogalessen van Christine, maar deze stoelyogalessen hebben absoluut meerwaarde. Omdat het hart iedere les terugkomt, ervaar ik nu meer ruimte in mijn borstgebied. Ook krijg ik meer gevoel voor de oefeningen met ruimtebewustzijn. Maar wat ik vooral fijn vind, is dat het laagdrempeliger is dan gewone yoga. In plaats van een hele avond met yoga bezig te zijn, open je aan het eind van je werkdag je Zoom-app en nog geen uurtje later ben je een ander, meer ontspannen mens.
Anita

‘Dank Christine voor deze heerlijke hartopener, die kon ik gebruiken. Ik vind de stoel yogalessen via zoom heerlijk. Voor mij is zoom een middel om door te kunnen gaan. Dit ivm de grote afstand en mijn prikkelgevoeligheid voor groepen. Het kind dragen en omarmen, een thema waar ik midden inzit en wat mijn hart heeft. Dank lieve Christine, ik geniet van je yoga.’
Catharina

‘Het was een fijne les en kwam bij mij op een moment dat niet beter had kunnen zijn gepland. Ik was verkrampt en moest om 16.00u een zwaar gesprek aangaan, en dit viel nu reuze mee, mede door weer geaard te zijn, en terug te gaan naar mezelf, mijn innerlijk, alles dicht bij mezelf te houden. Fijn dat ik van de lesoefeningen ook tussentijds gebruik kan maken. Echt een cadeautje uit de hemel 🙂 of liever gezegd, uit het Universum…’
Rita

‘Het fijnste van de lessen vind ik de yoga oefeningen zelf, ik wil alles meedoen met het gevolg dat ik de volgende dag wat spierpijn heb. Ik kijk al dagen ervoor uit naar de volgende les.’
Wilma